辅酶Q10与PQQ，备孕期的营养新选择

备孕是每个准备迎接新生命的家庭都必须要经历的阶段，在这个阶段，许多夫妇都希望能够为未来的宝宝提供***的营养支持，辅酶Q10和 PQQ 就是备孕期中值得关注的两种重要营养素，本文将详细介绍辅酶Q10和PQQ的作用、备孕期间的重要性以及如何通过补充这两种营养素来提高备孕成功率。

辅酶Q10的作用及重要性

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，广泛存在于人体细胞中，对于维持人体健康具有重要作用，在备孕期间，辅酶Q10的作用尤为突出。

辅酶Q10有助于提高卵子质量，研究表明，辅酶Q10能够促进卵巢功能，增加卵子的营养供应，从而提高卵子的质量和受精能力，辅酶Q10还能降低卵巢氧化应激，保护卵巢免受自由基的损伤。

辅酶Q10有助于提高精子质量，男性在备孕期间补充辅酶Q10，可以增加精子的数量和活力，提高精子的受精能力，辅酶Q10还能改善生殖系统的血液循环，为精子提供更好的生长环境。

PQQ的作用及重要性

PQQ（吡咯喹啉醌）是一种新型的营养素，具有促进细胞能量代谢、抗氧化、抗炎等作用，在备孕期间，PQQ的作用也不可忽视。

PQQ有助于提高线粒体功能，线粒体是细胞能量的“工厂”，对于维持细胞正常功能具有重要作用，备孕期间补充PQQ，可以改善线粒体功能，提高细胞的能量供应，从而为胚胎发育提供更好的环境。

PQQ有助于改善生殖系统健康，研究表明，PQQ可以调节生殖系统的内分泌功能，促进性激素的分泌，从而有助于提高备孕成功率，PQQ还具有抗炎作用，可以减轻生殖系统的炎症反应，保护生殖系统健康。

如何补充辅酶Q10和PQQ

备孕期间，夫妇可以通过饮食和补充营养素的方式来补充辅酶Q10和PQQ。

饮食方面，可以适量摄入富含辅酶Q10的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉等，多吃富含PQQ的食物，如菠菜、芹菜、花生等，还可以通过多吃富含维生素C的食物来促进辅酶Q10的合成，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

补充营养素方面，可以选择含有辅酶Q10和PQQ的保健品，在选购时，建议选择品质可靠、成分明确的产品，并按照说明书或医生建议的剂量进行补充。

备孕期间，补充辅酶Q10和PQQ对于提高备孕成功率具有重要意义，辅酶Q10能够提高卵子和精子的质量，改善生殖系统的血液循环；而PQQ则能改善线粒体功能，调节生殖系统内分泌功能，具有抗炎作用，通过饮食和补充营养素的方式，夫妇可以在备孕期间为未来的宝宝提供更好的营养支持，需要注意的是，补充营养素应在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效，祝愿每个准备迎接新生命的家庭都能顺利备孕，迎来健康可爱的宝宝。